YOGA VS PILATES : SAMA ATAUKAH BERBEDA ?

Yoga Vs Pilates : Sama ataukah Berbeda?

Beberapa waktu yang lalu ada yang bertanya, mana yang lebih baik apakah Yoga atau Pilates. Atau ada juga yang pingin tahu apakah yoga itu sama dengan pilates, atau berbagai pertanyaan yang mirip. Artikel kali ini akan membahas mengenai Yoga dan Pilates : Sama ataukah Berbeda?

Sejarah Yoga dan Pilates

Seperti telah saya urai di artikel sebelumnya – Pengertian dan Asal-Usul Yoga – yoga sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu (sekitar 3000 SM). Ide dasar dari bentuk senam ini adalah bagaimana energi mengalir dengan bebas ke seluruh bagian tubuh. Oleh karenanya semakin bebas aliran energi ini maka semakin sehat dan enerjik tubuh terasa – inilah manfaat yoga yang bisa diperoleh para praktisinya. Selain dimensi olahraganya, yoga memiliki kelebihan dalam hal meditasi (centering) walaupun anda sedang melakukan gerakan fisik. Semua gerakan, walaupun itu dalam bentuk fisik memiliki tujuan mendasar yaitu konsentrasi dan fokus terhadap apa yang dilakukan. Para praktisi yoga akan merasakan ketenangan setelah melakukan latihan yoga walaupun hanya dalam 1-2 jam latihan saja.

Pilates adalah bentuk senam atau olah tubuh yang relatif baru, mulai diperkenalkan di sekitaran awal abad 20 (sekitaran 1925) yang dikembangkan oleh Joseph Hubertus Pilates (9 Des. 1883 – 9 Oktober 1967) bersama dengan istrinya – Clara Pilates. Perlu diketahui bahwasanya Joseph Pilates juga mempelajari yoga – sebagai salah satu bentuk olahraga yang rutin ia pelajari di samping senam gymnastic dan kung fu - jauh sebelum memperkenalkan gerakan yang disebut Contrology atau lebih dikenal dengan nama Pilates saat ini. Sistem yang diciptakan beliau bertujuan untuk menguatkan tubuh dan membentuk postur yang benar. Murid generasi pertama dari senam ini adalah para penari, yang sangat membutuhkan manfaat pilates di atas, yaitu postur dan kelincahan.

Pada perkembangan selanjutnya ada 2 jenis pilates yang banyak berkembang yaitu pilates dengan bantuan alat dan pilates di atas matras. Jenis pilates pertama lebih mirip dengan latihan kekuatan (strength), sedangkan jenis kedua lebih mirip ke yoga, dalam hal gerakan. Tetapi tetap saja jenis yang kedua ini berfokus kepada perubahan fisik.

Berikut adalah infografik perbandingan kedua jenis senam ini, yang saya peroleh dari greatist.com.

Sumber: greatist.com

Yoga atau Pilates… Mana Yang Sebaiknya Saya Pilih?

Untuk memilih, tentukan dahulu apa yang anda butuhkan. Jika anda mencari senam yang murni untuk membentuk fisik dan meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh, pilates adalah pilihan yang sesuai. Tetapi bila anda mencari olahraga yang komplit tidak saja untuk fisik tetapi juga untuk mental, yoga adalah pilihan terbaik.

Singkat kata, pilates bermanfaat membentuk tubuh dan penampilan sedangkan yoga bermanfaat membentuk postur tubuh, rasa dan mental.

Tetapi bukan berarti anda harus memilih salah satu dari kedua senam ini. Anda bisa latih keduanya, dan kemudian tentukan sendiri mana yang menurut anda paling memberi manfaat bagi anda. Apakah salah satunya atau keduanya sekaligus.

Wassalam